|
|
Популярные Лекарства для ПохуденияPhentermine Adipex Bontril Diethylpropion DidrexIonamin Meridia Tenuate Xenical Phendimetrazine ПохудениеВиды диетДиета "Зона"Автор диеты - доктор Барри Сеарс из Бостона. Его концепция основана на простейшем принципе: в ежедневном рационе должны сбалансировано присутствовать три компонента: протеины, углеводы и растительные жиры. Диета продолжается 14 дней Есть мало, но часто. Оптимальный вариант - пятиразовое питание6 луковиц среднего размера, несколько помидоров (можно консервированных), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 1 кубик овощного бульона. Порезать овощи на мелкие или средние кусочки, залить водой, приправить солью, перцем и острым соусом (по желанию). Кипятить на сильном огне 10 минут, затем уменьшить огонь и варить, пока овощи не станут мягкими. Во время диеты нельзя употреблять: Алкогольные напитки, хлеб, газированные напитки, любую пищу с жиром. 1-й день: Завтрак Омлет из 4 яичных белков, смешанных с чайной ложкой тертого сыра. Сковороду смазать растительным маслом. Чашка изюма. Чашка кофе или чая без сахара и молока. 2 кусочка черного хлеба или хлеба с отрубями. Обед Салат из 200 г мяса крабов или креветок с чайной ложкой майонеза. Сбрызнуть лимоном, выложить на лист салата, завернуть все в кусок тонкого лаваша. Полдник 50 г. обезжиренной сметаны или йогурта. Ужин Котлета, приготовленная из 150 г говяжьего фарша со столовой ложкой обезжиренной сметаны, с ложкой измельченного лука, зеленью и перцем. Добавить в фарш немного томатного пюре и вареной белой фасоли. Поджарить на растительном масле. На ночь 50 г нежирной ветчины или индейки. 100 г клубники или малины. По желанию горсть грецких орехов или фисташек. 2-й день: Завтрак 50 г бекона. Стакан минеральной воды без газа, заправленный 1/2 стакана овсяных хлопьев и ст. ложка миндаля. Чай, кофе без сахара Обед 170 г куриного филе или фарша обжарить в растительном масле. Помидор и несколько листьев зеленого салата. Ломтик твердого сыра. Половина яблока Горсть любых орехов Полдник Зеленый горошек, брокколи или стручковая фасоль с растительным маслом и 150 г. соевого сыра "тофу". Ужин 150 г филе курицы или индейки запечь в духовке с ломтиками лимона и лука. Полить кетчупом. Шпинат с лимонным соком и оливковым маслом. 100 г клубники На ночь 50 г обезжиренного творога. Персик. По желанию (3 оливки). 3-й день: Завтрак Салат из любых фруктов с добавлением небольшого количества обезжиренного творога или сметаны, чашки изюма и 3 грецких орехов. Чай или кофе без сахара Обед Салат из 200 г мяса крабов или креветок с чайной ложкой майонеза. Сбрызнуть лимоном, выложить на лист салата, завернуть все в кусок тонкого лаваша. Полдник 50 г обезжиренного творога с чашкой ломтиков ананаса Ужин Запеченное в духовке филе белой рыбы, предварительно сбрызнутое лимоном и посыпанное пармезаном. Гарнир - любые вареные зеленые овощи. На ночь 50 г ветчины или отварной индейки. Полчашки изюма. Горсть любых орехов или кураги 4-й день: Завтрак 50 г поджаренного бекона. Обезжиренный йогурт с 1/4 стакана ягод и столовой ложкой измельченного миндаля. Чай или кофе без сахара. Обед 150 г куриного филе, запеченного в духовке. Салат из шампиньонов, оливок и сельдерея с соусом из лимона и растительного масла. Апельсин Полдник 50 г любого сыра. Половина яблока Ужин 150 г свинины намазать горчицей, положить сверху кружочки яблок, полить смесью белого вина с минеральной водой и томить в духовке 20 минут при температуре 250 градусов. Гарнир из любых зеленых овощей в вареном или сыром виде На ночь 200 г сухого красного вина. 50 г обезжиренной сметаны или йогурта 5-й день: Завтрак Гренки с ягодами: взбить 4 яичных белка, обмакнуть в них 2 ломтика черного хлеба (или с отрубями) и обжарить на сливочном масле. Сверху положить клубнику и посыпать тертым миндалем. Чай или кофе без сахара Обед 150 г отварного куриного филе с зеленью сельдерея, помидором, несколькими листьями салата и половинкой яблока. Ломтик бородинского хлеба или хлеба с отрубями. 1/2 чашки изюма Полдник Пюре из 1-го авокадо с лимоном. 50 г ветчины или грудинки. 1/2 чашки изюма Ужин 180 г говяжьего фарша смешать с 1 белком, чайной ложкой кетчупа, небольшим количеством измельченного лука и панировочных сухарей. Скатать шарики и обжарить на растительном масле. Отварной цуккини или брокколи. Половина яблока На ночь 50 г ветчины. Чашка ягод, 3 грецких ореха 6-й день: Завтрак 150 г ветчины. Помидор. Долька дыни или арбуза Чай или кофе без сахара Обед Бутерброд из хлеба с отрубями, индейкой или мясом крабов с листом салата и 50 г сыра. 1/2 апельсина Полдник 100 г обезжиренного творога. 1/2 чашки свежего или консервированного ананаса. Горсть миндаля Ужин Филе индейки без кожи, обжаренное в растительном масле. Отварные зеленые овощи. Чашка ягод На ночь 50 г ветчины. Чашка ягод. 3 оливки 7-й день: Завтрак Омлет из 4 яичных белков и 50 г бекона. Ломтик черного хлеба (или с отрубями). 1/2 грейпфрута. Чай или кофе без сахара Обед 150 г отварного куриного филе, по ломтику сладкого перца, лука и авокадо. Две сливы или сушеного чернослива Полдник Яйцо, сваренное вкрутую. Половина яблока. Горсть миндаля Ужин Обжарить в растительном масле 200 г лосося, натертого чесноком, зеленью тархуна и красным перцем На ночь Кусочек ветчины или куриного филе |
Описание лекарств от А до Я